Inspiracje Zdrowie

Rumianek na noc – czy to dobry wybór?

Rumianek na noc może być stosowany jako wsparcie przy zasypianiu, ponieważ napar z koszyczków rumianku zawiera m.in. flawonoidy (np. apigeninę) oraz olejek eteryczny. Apigenina wykazuje powinowactwo do receptorów związanych z uspokojeniem, a część składników olejku ma działanie rozkurczowe. Oznacza to, że u niektórych osób rumianek ułatwia wyciszenie i zmniejsza napięcie w obrębie przewodu pokarmowego, co może przełożyć się na łatwiejsze zaśnięcie. Nie jest to lek nasenny ani zamiennik leczenia. Rumianek działa łagodnie, ale też nie u każdego.

Esencja Zdrowia
Dieta Inspiracje Zdrowie

Herbata zielona – czy można ją pić codziennie? 

Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów, który wspomaga organizm, poprawia koncentrację, wspiera metabolizm i działa antyoksydacyjnie. Jednak, jak w przypadku każdej substancji, umiar jest kluczem do zdrowia. Zieloną herbatę można pić codziennie, ale z pewnymi zastrzeżeniami. Zwykle zaleca się 2-4 filiżanki dziennie, jednak warto obserwować, jak reaguje na nią nasz organizm.

Esencja Zdrowia
Dieta Inspiracje

Rozgrzewające napary – 5 prostych przepisów na świąteczne napoje 

Gdy za oknem robi się chłodno, wszyscy marzymy o rozgrzewającym i aromatycznym naparze zimowym. W święta takie napoje mają specjalną moc, ponieważ w domu pachnie przyprawami i pysznymi potrawami. Zimowe napary świetnie podkręcają smak deserów i pomagają ograniczyć podjadanie. Poniżej znajdziesz pięć przepisów, które przygotujesz w domu w kilka chwil.  

Zanim przejdziesz do przygotowywania pamiętaj, że przyprawy lubią wolne podgrzewanie, a miód i cytrusy dodaje się po zdjęciu napoju z ognia. Całe przyprawy dają czystszy smak niż gotowe mieszanki w proszku.

Esencja Zdrowia