Mięta przede wszystkim kojarzona jest z łagodzeniem dolegliwości trawiennych, ale jej działanie zależy od formy i dawki. Inne właściwości ma łagodny napar z liści, a inne olejek miętowy w kapsułkach albo skoncentrowane krople. Im wyższe stężenie substancji czynnych (zwłaszcza mentolu), tym większa szansa, że pojawią się niepożądane reakcje. Warto też pamiętać, że problemy po spożyciu mięty mogą być skutkiem mieszanek ziołowych, w których mięta jest tylko jednym ze składników.
Mięta nie jest sposobem na szybkie zbicie ciśnienia i nie powinna być traktowana jak zamiennik leczenia. Może jednak wspierać codzienną rutynę osób, które mają skłonność do podwyższonych wyników, np. w stresie, przy napięciu albo po ciężkim posiłku. Ułatwia ona wyciszenie, bywa pomocna przy dolegliwościach po jedzeniu i pomaga ograniczyć słodkie napoje. To drobny element, który czasem stabilizuje wieczorne pomiary, ponieważ łatwiej odpocząć, wolniej oddychać i rzadziej sięgać odruchowo po przekąski albo alkohol wieczorem. Jeśli masz rozpoznane nadciśnienie, traktuj miętę jako dodatek do nawyków, a nie zastępstwo terapii lekowej.
Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów, który wspomaga organizm, poprawia koncentrację, wspiera metabolizm i działa antyoksydacyjnie. Jednak, jak w przypadku każdej substancji, umiar jest kluczem do zdrowia. Zieloną herbatę można pić codziennie, ale z pewnymi zastrzeżeniami. Zwykle zaleca się 2-4 filiżanki dziennie, jednak warto obserwować, jak reaguje na nią nasz organizm.
Zielona herbata to napar z liści suszonych bez fermentacji, dzięki czemu zachowuje dużo związków roślinnych, głównie katechin. Najczęściej wymienia się EGCG, czyli jedną z katechin o potencjale antyoksydacyjnym. W związku z tym zielona herbata bywa wybierana nie tylko ze względu na smak, ale też jako codzienne wsparcie dla metabolizmu, układu krążenia i koncentracji.
Zioła i przyprawy mogą wspierać kontrolę glikemii, ale nie są zamiennikiem leków, diety ani ruchu. Najczęściej działają łagodnie: spowalniają wchłanianie cukrów, poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę albo ograniczają skoki glukozy po posiłku. Zaczynaj od form kulinarnych i naparów, ponieważ są zwykle bezpieczniejsze niż kapsułki. Na suplementy zdecyduj się dopiero wtedy, gdy jesteś po konsultacji z lekarzem.
Jeśli masz cukrzycę, to najlepszą herbatą dla Ciebie będzie niesłodzona. Niezależnie, czy liściasta lub w saszetkach, byle bez dodatku cukru, miodu lub słodzonych syropów. Zarówno niesłodzona herbata, jak i kawa to bezpieczne, niskokaloryczne wybory na co dzień dla cukrzyków.
Gdy na dworze jest wilgotno i chłodno, często szukamy napoju, który szybko poprawi nasz komfort. Jednak rozgrzanie nie zawsze oznacza to samo. Czasami chodzi o zwykłe ciepło kubka w dłoniach, a innym razem o wyraźne uczucie przyjemnego ciepła w środku, które utrzymuje się dłuższy czas. I właśnie tutaj pojawia się pytanie, które wraca co sezon: czy istnieje herbata, która rozgrzewa bardziej niż inne?
Gdy za oknem robi się chłodno, wszyscy marzymy o rozgrzewającym i aromatycznym naparze zimowym. W święta takie napoje mają specjalną moc, ponieważ w domu pachnie przyprawami i pysznymi potrawami. Zimowe napary świetnie podkręcają smak deserów i pomagają ograniczyć podjadanie. Poniżej znajdziesz pięć przepisów, które przygotujesz w domu w kilka chwil.
Zanim przejdziesz do przygotowywania pamiętaj, że przyprawy lubią wolne podgrzewanie, a miód i cytrusy dodaje się po zdjęciu napoju z ognia. Całe przyprawy dają czystszy smak niż gotowe mieszanki w proszku.
Czerwona herbata to w Polsce najczęściej pu-erh, czyli herbata fermentowana, dojrzewająca po obróbce. Ma ona ciemny napar, ziemisty aromat i ma pełniejszy niż klasyczna czarna herbata. Jej działanie wynika głównie z połączenia polifenoli, kofeiny i produktów fermentacji, które wpływają na trawienie oraz parametry metaboliczne.
W sklepach pod nazwą “czerwona herbata” najczęściej kryje się pu-erh, czyli herbata mocno fermentowana. Zawiera ona kofeinę oraz taniny i inne związki roślinne, które mogą pobudzać, wpływać na trawienie i modyfikować wchłanianie składników z jedzenia. Może być polecana na poprawę metabolizmu, ale to nie zmienia faktu, że u części osób wywołuje negatywne dolegliwości. Działanie zależy od dawki i mocy herbaty czerwonej. Jeśli chcesz ocenić, czy w Twoim przypadku są przeciwwskazania do jej pica, najpierw sprawdź, co znajduje się w jej składzie.
