Depresja to poważne schorzenie. W zasadzie można o niej powiedzieć, że jest chorobą cywilizacyjną. Objawia się obniżeniem nastroju i powoduje, że pacjent przestaje cieszyć się życiem, przez co znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Trzeba umieć odróżnić ją od chwilowego, gorszego samopoczucia, które jest przejściowe. W przypadku depresji mówimy o stanie, który utrzymuje się przez większość czasu. Jako że może on zagrażać nawet życiu, warto znać sposoby, które pomagają zmniejszyć objawy lękowe. Dowiedz się, jak radzić sobie z depresją.  

Wpływ stresu na funkcjonowanie organizmu

Jeśli w długofalowej perspektywie nie będziemy umieli poradzić sobie ze stresem, może on przerodzić się w depresję. Ciało, które jest permanentnie przeciążone pod względem psychicznym czy fizycznym, próbuje nam w jakiś sposób podpowiedzieć, że nie czuje się najlepiej. Kiedy nie słuchamy tych sygnałów, przeciążamy system. Ten zaś próbuje wyłączyć bezpieczniki i daje impuls w postaci lęku. To pozwala na chwilę przystopować. Jeśli jednak nic z tym nie zrobimy, mogą się one rozwinąć w lęki ukierunkowane, które utrudnią lub uniemożliwią codzienne funkcjonowanie. Mogą skutkować poważnymi chorobami psychicznymi, w tym także depresją. Jeśli zatem nie wyregulujesz stresu, organizm może sobie z nim nie poradzić. Na szczęście istnieją sposoby na stres i napięcie.

Naturalne metody leczenia depresji

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak zmniejszyć objawy lękowe. Jeśli zaczynasz zauważać, że napięcia w ciele są bardzo duże, że masz problemy z oddychaniem, zaczynasz myśleć o pewnych sytuacjach i już się stresujesz, to są to pierwsze objawy, na które warto zwrócić uwagę.  W takiej chwili zastanów się, jak możesz funkcjonować w sposób bardziej harmonijny. Bo choć napięcia są normalne, to umiejętność ich rozluźnienia i regeneracji jest również ważną częścią funkcjonowania. Jeśli zatem zauważasz w sobie nadmierny lęk, który wraz z kolejną sytuacją stresową eskaluje, zastanów się nad jego źródłem. Pobądź i porozmawiaj ze sobą. Zatrzymaj się na pół dnia i znajdź czas tylko dla siebie. Zbuduj punkt samoświadomości, ponieważ pozwoli on uzmysłowić sobie, z czym się zmagasz. 

Następnie możesz skorzystać z metody TRE, która polega na wibracjach neurogenicznych, które za pomocą różnorodnych technik uruchamia się w ciele. To mimowolne ruchy, dzięki którym można odzyskać równowagę w układzie nerwowym. Ważne jest bieżące wyrzucanie skumulowanego stresu, ponieważ jeśli z nim nic nie zrobisz, może powodować inne choroby. 

Innym sposobem na stres i napięcie jest ruch, oddech oraz bardzo dobra i mocna regeneracja. Mowa tutaj przede wszystkim o śnie. Jeżeli zaczynasz zauważać że gorzej śpisz albo budzisz się niewyspanym, to jeżeli nie zadbasz o sen, żadne inne rzeczy długofalowo Ci nie pomogą. Wynika to z faktu, że organizm w trakcie snu ma pełen proces regeneracyjny, rozluźnia się, regeneruje narządy oraz wszystkie układy. Jak zatem zadbać o zdrowy sen?

Warto stosować techniki oddechowe przed snem, pomocny może być także spacer lub ćwiczenia fizyczne. U niektórych osób sprawdzi się także zimny prysznic przed udaniem się na odpoczynek.  Niezależnie od metody, będzie ona skuteczna jeśli przyczyni się do poprawy snu. 

Podsumowując, istnieją terapie pomocne przy depresji i warto się z nimi zapoznać. Dobrym sposobem, aby poradzić sobie z nadmiernym lękiem jest także stosowanie się do trzech zasad – dbanie o ruch, oddech oraz regenerację. Dzięki temu będzie można poradzić sobie z nadmiernym niepokojem i nie dopuścić do kumulacji lęków, które mogą skutkować depresją.