Odchudzanie to nie tylko dieta i ruch. To również motywacja i wytrwałość w postanowieniach. Nie może być jednak całkowitą zmianą na gorsze. Odchudzanie nie powinno kojarzyć się z czymś złym, z najgorszym etapem w życiu. Wszystko musi być opracowane mądrze i z wyczuciem, wyłącznie w sposób indywidualny. Czy to wystarczy, aby uniknąć efektu jojo?

Dobrze zbilansowana dieta i dopasowany system treningowy

Podstawą zdrowego odchudzania jest dobrze zbilansowana dieta. Musi zawierać niezbędne dla każdego organizmu wartości, witaminy i minerały. Powinna być mniej kaloryczna, ale zarazem wystarczająco syta. Dietetycy zalecają, aby była bogata w warzywa i owoce, zaś pozbawiona tłustych dań, przekąsek, słodyczy i słodkich napojów. Nie wolno stosować głodówek, a także z produktów spożywczych, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niepoprawne stosowanie diety sprawia, że nieskuteczne jest odchudzanie a efekt jojo gwarantowany. Kolejna ważna sprawa to aktywność fizyczna. Nie chodzi tu o to, aby ćwiczyć jak najintensywniej, ale dokładnie. Tak naprawdę każda aktywność fizyczna jest pomocna w czasie odchudzania. Może to być spacer, bieg, pływanie na basenie, jazda rowerem, gra w piłkę nożną, siatkówkę czy koszykówkę. Ważne jest to, aby się ruszać i pobudzać ciało do współpracy w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli natomiast aktywność ta będzie nieco ukierunkowana na konkretne cele, jeszcze bardziej wspomoże ten proces. Wsparcie w tym zakresie zapewni doświadczony trener personalny, z którym warto się skontaktować.

Systematyczność i konsekwentne dążenie do celu

W odchudzaniu bardzo ważne jest zachowanie systematyczności i regularne motywowanie się do dalszego działania. Trzeba określić sobie konkretny cel, aby wytrwać w diecie i ćwiczeniach czy innych aktywnościach, aby nie zaprzepaścić osiągniętych już wyników. Warto więc zadbać o dietę, która będzie mniej kaloryczna, ale i zarazem zdrowa i smaczna. Niech będzie urozmaicona i o ile to możliwe, stała. Aktywność również powinna sprawiać radość. Jeśli ktoś lubi jeździć rowerem, to niech robi to regularnie, zamiast męczyć się na siłowni, co i tak prędzej czy później osoba, która się odchudza, zakończy. Odchudzanie się wcale nie musi być straszne i pełne wyrzeczeń. Wymaga jedynie odpowiedniego nastawienia, zaangażowania i drobnych zmian, przy których warto pozostać na zawsze. Wówczas efekt jojo po diecie i aktywności nie będzie miał miejsca. Najgorsze co może być, to stosowanie surowej diety i ciężkich ćwiczeń, co z biegiem czasu zniechęca. Błędem jest też sporadyczne wykonywanie pewnych aktywności fizycznych.

Dziś odchudzanie bez efektu jojo jest możliwe, ale wymaga odpowiedniego podejścia do tego procesu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Trzeba przede wszystkim zadbać o swoje zdrowie, a nie tylko o jak najszybszy spadek wagi.